耳鳴り

肩の力を抜いてリラックス

回りが静かになると、耳の奥からキ ンとかジーンとか鳴りやまない音が聞こえて

きて、気になって・・・・それはオーバーワークのシグナルです。

心身ともに疲れてしまっていませんか? 

肩の力をぬいて『リラツクス』

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いつも緊張して肩に力が入り過ぎていると、首も肩もガチガチにかたくなってしまいます。筋肉を緊張した状態にしておくと、 疲労物質がたまってストレスを受けやすくなり、免疫も低下してしまいます。

息を吐きながら首のストレッチ、続けて肩のストレッチをして肩の力をぬきましよう。

肩のストレッチ

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①手を握り、力を入れて3秒間肩を

いからせます

②次に、肩と手を一気に下にダ

ラ~ンとさげ力をぬきます。

そのまま5秒間、5回繰り返します。



緊張をほぐす精油

💧マンダリン

💧プチグレン

💧ベルガモツト

💧ブラックスプルース

💧パルマローザ

💧ラブラドールティー

💧真正ラベンダー

⑨みぞおちに1%に希釈した精油を数滴すりこみます。

交感神経の緊張をゆるめて神経のバランスが整います。


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