肩の力を抜いてリラックス
回りが静かになると、耳の奥からキ ンとかジーンとか鳴りやまない音が聞こえて
きて、気になって・・・・それはオーバーワークのシグナルです。
心身ともに疲れてしまっていませんか？
肩の力をぬいて『リラツクス』
いつも緊張して肩に力が入り過ぎていると、首も肩もガチガチにかたくなってしまいます。筋肉を緊張した状態にしておくと、 疲労物質がたまってストレスを受けやすくなり、免疫も低下してしまいます。
息を吐きながら首のストレッチ、続けて肩のストレッチをして肩の力をぬきましよう。
肩のストレッチ
①手を握り、力を入れて3秒間肩を
いからせます
②次に、肩と手を一気に下にダ
ラ～ンとさげ力をぬきます。
そのまま5秒間、5回繰り返します。
緊張をほぐす精油
💧マンダリン
💧プチグレン
💧ベルガモツト
💧ブラックスプルース
💧パルマローザ
💧ラブラドールティー
💧真正ラベンダー
⑨みぞおちに1%に希釈した精油を数滴すりこみます。
交感神経の緊張をゆるめて神経のバランスが整います。