目の疲れを癒やすアイスパック
スマホやパソコンの画面を見続けていると、目がチカチ力してきたり目の奥が痛んできます。目の疲れを感じたら、目を閉じたり遠くを見たり、植物の緑を見たりするだけでもラクになります。
目の疲れをいやす『アイパック』
目の疲れには温湿布が効果的。精油を1〜2 滴落としたお湯にタオルハンカチをつけて軽く絞り閉じた目の上にのせてリラックスします。
‘力モマイルローマン ‘ホーウッド
‘真正ラベンダー ‘プチグレン
‘マンダリン‘ベルガモット
‘ベルガモットミント
4本の指で『ソフトにプッシュ』
疲れを感じたらリフレッシュしましよう。
まず、両手首の内側に鎮静作用のある精油をつけてすりこんでおきます。
まぶたを閉じ眉の下のくぼみのところに、親指以外の4本の指をそろえておきます。
力を入れずにフワッと圧力がかかる程度のプッシュを1分間します。
ビタミンAで疲れ目を回復！!
疲れ目に効果のある栄養素はビタミンA。
とくにβ一力口テンは網膜を健康に保ち、目の粘膜の乾燥を防ぎます。
アイブライト、ローズヒップ、ハイビスカス、ウスベニアオイ（マ口ー）などのハーブティーがおすすめです。
強い外光にはサングラスや保護メガネを忘れずに
白内障の予防には
ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンCなど・・・
つまりバランスのよい食事を心がけることが大切です。